hmm tak szczerze to nie wiem czy bym potrafil przestac cwiczyc, nie wyobrazam sobie, budzic sie bez bolu miesni ;( jak sie pokocha silownie to sie juz cwiczy ile mozna i do poki mozna :)
z tym silabolinem to beznadziejny pomysl. zrob odblok clomidem 24tab. tydzien po 100mg ed i do konca po 50mg ed. odczekaj i zaplanuj kolejna bombe z nami i jak nie zaczniesz cwiczyc tych chudych kopytek to pomocy nie dostaniesz Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-04 10:23:03
Nie mam pojęcia jak możesz mieć postęp bez przysiadu i martwego ciągu. Cud normalnie musiałby zajść. Swoją drogą jak trener pozwalał Ci nie ćwiczyć nóg albo dołu pleców, to powinien zmywać gary, a nie prowadzić ludzi na siłowni, bo pojęcia nie ma o tym co robi.
Dieta jest co prawda mogla by byc lebasz ale staram sie jak moge. Na brzuch robie abs co drógi dzien. Mala poprawka wyciskanie jest sztanga na plaskiej a puzniej na skosie zle napisalem. Jak propunujecie ćwiczyc nogi nie mam zadnego sprzetu prucz sztangi i sztangielek. Czy to tobry plan dozuce go oczywiscie do barków: Przysiady ze sztangą 12 10 8 [...]
Zobaczymy jak to bedzie, juz kilo schudlem jak to nie poskutkuje to beda ostrzejsze restrykcje. Jesz za mało i byle co, do tego zacząłeś ćwiczyć więc waga leci. Pewnie głównie reszta mięśni bo organizm spala je z braku koniecznych substancji odżywczych w diecie. Nie masz nadwagi więc nie powinieneś chudnąć tylko zmienić proporcje ciała. Zmieniony [...]
To mogę zrezygnować z tego, ale nie bardzo wiem jak. Masz jakąś propozycję. Jeśli tak to daj jakąś propozycję. Może być w tym moim temacie. Przysiady mogę robić, ale kręgosłup jest dla mnie ważniejszy. Mogę dać takie obciążenie, żeby wykonać np. 30 powtórzeń, ale nie wiem czy jest sens tak ćwiczyć. Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-08-04 [...]
jaki ty masz staż ? bo trening kozacki .. a nie leczniczy Jak chcesz katować plecy to podziel max ilość serii na 2 (ok. 8 na duże partie i 5 na małe) Pomogło by jeśli lekarz bo zbadał co jest nie tak … z tym treningiem to skoczysz u niego szybciej niż byś myślał. Osobiście uważam ze przy takim bólu to powinieneś ćwiczyć plecy raz [...]
Ja tylko z poczatku jak zaczynalem cwiczyc to mialem zakwasy, pozniej juz nie. Dopiero jak musialem zrobic sobie tydzien przerwy z powodu choroby to po najblizszym treningu sie pojawily .
[...] zrzucilem 5 bo chcialem brzuszki na wakacje, w tym roku zrobie to samo, dlatego wolno ide :) nie interesuje mnie masa i brzuch do przodu, tylko na koniec sezonu "cyferki" i w miare mozliwosci jakis wyglad. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 51 kg ;d z tym wzrostem. Najwyzej zostane przy kreatynie ;P jesli wg. Was to najlepsza mozliwosc
jak ja zaczynalem cwiczyc wazylem 63kg wzrost ten sam co ty i zaczynalem cwiczync na silowni tak by aby przyzwyczaic organizm, czyli 3 rzy w tygodniu. Diete tak sobie dobralem zeby na 1kg ciala przypadalo 4g bialka dziennie i treaz po 3 miesiacach przybralem masy sporo, waze prawie 69kg ^^ takze mysle ze wszystko w swoim czasie sie zacznie [...]
[...] pojęcia że ćwicząc same brzuszki i dieta i napewno pomoże tak ale chyba tylko na filmach. Żeby spalić tłuszcz musisz koleżanko ćwiczyć całe ciało na sesji treningowej bo jak spalisz tłuszcz to spalisz go z całego ciała a nie tylko z brzucha. Aeroby też są dobre ale musisz zabezpieczyć sie przed i po treningu odpowiednimi suplami BCAA no chyba [...]
Jak ja sie ciesz ze te podstawy już są za mną To co piszesz o jedzenie to masakra jest. Poczytaj co jesc. Przy tej wadze jak chcesz powaznie chudnąć to proponuje jednak tez trening dodac... Co do biegania nie mow ze jestes niepełnosprawna ze nie mozesz (bez urazy)...ja zanim zaczalem cwiczyc kazdego wieczoru wytaczałem sie z baru, była to [...]
[...] tym jestem chychro na maxa mam 182 i 66 kg istny małysz,ale tak mnie ciagnie do tego juz od długiego czasu że chej ,mam niesamowita przemiane materii poprostu spalam jak piec hutniczy ,przydało by mi się jakisś osobisty trener który by pilnował diety (jakiś obozik),lub osoby która by mnie zacheciła :-),3 lata trenowałem wieślarstwo ,co mi [...]
eee tajfun na łatwizne poszedles! ale rok sie wybierac? hyhhyhy zdeka dluzej odemnie ja wolałem zacząc cwiczyc na silce ,teraz mysle nad private silownią gdy juz wiem jak sie wykonuje poprawnie all cwiczonka. BTW ile kosztuje nowy atlas jakis ? tani.... HARDCORE PRIDE!
Napisz ile jescze ważysz i jaki masz zakres w kg hantli i ciężarów do sztangi .Swoją drogą to jeżeli zabardzo się nie orientujesz w tym to polecałbym karnet w siłowni .Nauczyłbyś się co i jak i później mogłbyś sam ćwiczyć . Napisze ci kilka ćwiczeń które dodatkowo możesz wykonać ,ale jest ich cala masa ,więc jak chesz więcej to zobacz w atlasie [...]
Witam, to mój pierwszy post, ale mogę się wykazać. Breakdance ćwiczyłem 7 lat zaczynałem w 8 klasie (jak jeszcze podstawówka była normalna 0 Ćwiczyłem sam w domu, moja przygoda zaczęła się właśnie od chodzenia na rękach, później byłem w ekipie profesjonalnej by na samym końcu ćwiczyć i uczyć "młodych" Zakończyłem zabawę gdyż jestem już [...]
[...] luzu w ringu i mam nadzieje ze po tej wygranej troche bardziej bedzie sie gibal brakuje jeszczce troche dynamiki ciosow i oczywiscie kondycjii,bylo slychac przy linach jak siedzial na drago i ciezko oddychal.Oczywiscie mozna sie przyczepic jeszcze do paru elementow,ale fakty sa takie ze mamy polaka w pride ktory wygral walke z [...]
[...] pod okiem trenera. Kopanie w powietrze z całą siłą to zdrowe z zasady nie jest Stronki znamy: http://www.sfd.pl/search.asp ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Ale ja chcę pozostać szczupły jak jestem a łopatki albo jakimiś ćwiczeniami zmniejszyć ich wystawanie albo mieć umięśnione plecy by tego nie było widać a nie stać się grubasem... Dlatego pytam się czy jakieś specjalne ćwiczenia zastosować a jak tak to jakie czy ćwiczyć mięśnie a jak tak to jakimi ćwiczeniami.Bez sensu przytyć 10 kg bo [...]
co z piciem piwa?
